1、向前踢腿：

2、實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)基礎(chǔ)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳轉(zhuǎn)到髖關(guān)節(jié)向左，拳頭放在身體一側(cè)；同時(shí)以髖關(guān)節(jié)為軸抬起右腿。大腿抬至水平或略高時(shí)，關(guān)節(jié)向前推，小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向前向上踢，到達(dá)腿尖，整條腿踢直。踢腿后迅速放松，右腿沿原路線(xiàn)彈起，右腳放在左腳前，保持實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿放松有彈性；向前送，踢高時(shí)向上送；腿的恢復(fù)和前踢一樣快。主要攻擊部位是面部、下巴、腹部和胯部。前踢也可以用于防守。前踢力由腳尖變?yōu)槟_跟時(shí)，前踢動(dòng)作變?yōu)榍疤邉?dòng)作，動(dòng)作方法要點(diǎn)相同，只是腳的形狀發(fā)生了變化。

(資料圖片僅供參考)

3、交叉踢腿：

4、實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳抬起放在膝蓋上，拳頭放在胸前；左腳前腳掌落地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣；隨即，左掌繼續(xù)向內(nèi)旋轉(zhuǎn)180度，右腿膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿向左前方快速踢出；擊中目標(biāo)后迅速放松并收回小腿。右腿落回原來(lái)的位置，變成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，雙膝前傾，盡量走直線(xiàn)；支撐腳向外旋轉(zhuǎn)180度；臀部向前，身體和腿在一條直線(xiàn)上；嚴(yán)格注意腳背的撞擊點(diǎn)；踝關(guān)節(jié)放松，擊球的感覺(jué)是“面團(tuán)”和“鞭梢”。踢腿攻擊的主要部位是頭部、胸部、腹部和肋骨。

5、側(cè)踢：

6、實(shí)戰(zhàn)的基本姿勢(shì)開(kāi)始；右腳蹬地以髖關(guān)節(jié)為軸抬起右腿，雙拳放在側(cè)邊；隨即左腳以前腳掌為軸旋轉(zhuǎn)180度，髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸向前推，右腳向右前方直線(xiàn)踢出，發(fā)力點(diǎn)在腳跟。下水后，在不啟動(dòng)腿路線(xiàn)的情況下收回雙腿，放松，重心下降(原地或向前)，再次回到實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：起腿時(shí)，雙腿膝蓋夾緊；踢腿時(shí)，頭肩、腰、臀、膝、腿、踝在一條線(xiàn)上；直線(xiàn)踢出大腿，收回原路線(xiàn)。側(cè)踢的主要攻擊部位是膝蓋、腹部、肋骨、胸部和頭面部。

7、反沖：

8、開(kāi)始實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，轉(zhuǎn)身背對(duì)對(duì)方。重心后移至左腳和右腳，然后抬膝，右腳靠近左大腿，拳頭放在胸前；隨即，左踏板伸直，右腳從左大腿內(nèi)側(cè)向后方直踢出，直抵腳跟。踢完之后，右腳迅速沿原路線(xiàn)收回，成為實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：起腿后，上身和雙腿合攏收緊；后踢時(shí)，動(dòng)作要伸長(zhǎng)，用力；轉(zhuǎn)身，抬腿，一次性連續(xù)踢出，不停頓；正好擊中后面的目標(biāo)。后踢的主要攻擊部位是膝蓋、腹部、胯部、胸部和頭面部。

9、砍倒：

10、實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)以髖關(guān)節(jié)為軸抬起右腿，雙手握拳放在胸前；立即將臀部充分送上，膝關(guān)節(jié)抬至胸前，以膝關(guān)節(jié)為軸伸直右小腿，右腿伸直于身體前方，右腳過(guò)頭頂。然后放松，以右腳跟(或腳掌)為發(fā)力點(diǎn)向下劈，直至落地，成實(shí)用姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿盡量抬高，頭向后抬，臀部向上送，重心抬高；腳放松向前倒，落地要控制；快速果斷地邁開(kāi)腿；放松你的腳踝。車(chē)的主要攻擊地點(diǎn)

11、實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。雙腳以腳掌為軸旋轉(zhuǎn)約180度，然后身體右轉(zhuǎn)約90度，兩拳放在胸前。上半身右轉(zhuǎn)，用腿扭成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與扭動(dòng)上半身的力量相結(jié)合，右腿繼續(xù)向右回?cái)[并鞭笞，同時(shí)上半身向右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)右腿以弧形向身體右側(cè)擺動(dòng)，右腿屈膝收回；右腳向右落下后，就成了實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn)，連踢，一氣呵成，不停頓；擊球點(diǎn)應(yīng)在正前方，呈水平弧形；屈膝，以更快的速度啟動(dòng)雙腿；重心原地旋轉(zhuǎn)360度。下旋踢攻擊的主要部位是面額和胸部。

12、推和踢：

13、實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節(jié)為軸向前推，右腳腳掌向前推，受力點(diǎn)在腳掌上，推力向前。動(dòng)作要領(lǐng)：提膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié)；重心前移，利用身體的重量和力量；推的時(shí)候腿向前伸，臀部發(fā)；將路線(xiàn)水平向前推。推踢的主要目標(biāo)是腹部。

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